Genel anlamda sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenme şeklinde özetlenebilir.

Kimileri sağlıklı beslenmeyi sadece spora dayandırırken kimileri de sağlıklı beslenmeyi sadece düzenli ve sağlıklı yemek, yemeye bağlamakta.

Sağlıklı beslenme konusunda kulaktan dolma bilgiler nedeniyle kişilerin çok az miktarda yemek yemesi ya da vücudun ihtiyacı olan besin gruplarını alamaması sonucunda da hastalıkların meydana gelmesi engellenemiyor.

Bu çerçevede günün en önemli öğünü olan kahvaltı, sağlıklı beslenmenin de kilo kontrolünün de anahtarıdır.

Kahvaltıyı yapmayanların yapan kişilere göre daha çabuk kilo aldığı ya da kiloları daha zor verdiği kanıtlanmıştır.

Kahvaltının en önemli avantajlarından biri de kan şekerini dengeliyor olmasıdır.

Kan şekerinin dengelenmesi sayesinde vücut daha sakin hareket ederek bir sonraki öğünde alacağı kalori miktarını kendi belirliyor.

Fakat geceden sabaha aç kalan vücutta kahvaltı da yapılmadığı taktirde hem metabolizma yavaşlıyor hem de kişi kendini kontrol edemeyerek sağlıksız gıdalara yöneliyor.

Sinir sisteminin çalışması için de oldukça önemli bir yere sahip olan kahvaltıyı, her yaştan bireyin kesinlikle yapması gereklidir.

Kahvaltıda kalsiyum kaynağı olan süt ve süt ürünlerini, mevsimsel sebzeleri ve protein kaynağı olan yumurtayı sofranızdan eksik etmemelisiniz.

Sağlıklı beslenebilmek ve sağlıklı yaşayabilmek için altın değerinde birkaç öğüt vereyim. Beslenmenizden zevk alın.

Beslenmenizde çeşitliliğe özen gösterin.

Beslenmenizde tam tahıllara yeterince yer verin.

Bol miktarda sebze ve meyve yiyin.

Yağ tüketimini azaltın.

Şeker ve şekerli besinleri çok sık tüketmeyin.

Daha az tuz tüketin.

Bol su için.

Hareketli olun, sağlıklı vücut ağırlığınızı koruyun.

Düzenli beslenin, kahvaltıyı ihmal etmeyin.

Unutmayın ki, sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşama konusunda yapılan bu öneriler, sadece sizin için değil, kardeşleriniz, anne-babalarınız, aile çevreniz, arkadaş ve dostlarınız için diğer bir deyişle tüm toplumun sağlığı için önemlidir.