Kış yorgunluğu, tıpta mevsime bağlı duygu durumu bozukluğu olarak tanımlanan ve ileri safhalarında depresyona dönüşebilen, oldukça yaygın ama kolayca tedavi edilebilir bir tür rahatsızlık.
Işığın az, havanın soğuk ve kapalı olmasının kış aylarında uyku ve tembelliğe eğilimi artırabilmekte. 
Bu nedenle güneşten her fırsatta yararlanmalısınız. 
Belirtileri ve etkileri kişiden kişiye değişim gösteren kış yorgunluğu, bazı insanlarda bahara kadar devam edebiliyor; dahası her yıl sürekli tekrar ediyor. 
Kadınlar erkeklere, gençler yaşlılara oranla kış yorgunluğu ya da depresyonuna yakalanmaya daha çok meyilli.
Kış yorgunluğu, kendini çok belirgin üç davranışla gösteriyor.
Sabahları zor ve bazen baş ağrısıyla uyanmak; miskin, bitkin ve nedensiz yere hüzünlü hissetmek ve iştahın artması.
Uzun saatler boyunca uyuma isteği, depresif bir ruh hali, keyifsizlik, hayattan haz alamamaya bağlı olarak karbonhidratlı yiyeceklere eğilim gösterme, konsantre olmakta zorluk ve çalışma verimliliğinin düşmesi diğer belirtiler arasında.
Ama bundan kurtulmanın yolu da yine elinizde. 
İşte size birkaç tavsiye:
Sabahları kahvaltı yapmadan güne başlamayın.
Güneş ışığından faydalanın.
Karbonhidrat tüketimini en az seviyede olacak şekilde sınırlandırın.
Egzersiz yapın.
Basit şeker, paketlenmiş hazır gıdaların tüketimini en aza indirin.
Kendinize hedefler belirleyin. 
Günde en az 10 bardak su için ve çay-kahve tüketimini azaltın.
Her fırsatta yürüyün. Mümkünse her gün ya da iki günde bir 30 dakikalık yürüyüş yapın. 
Kışı daha keyifli geçirmek ve her sene yaşamak zorunda kaldığınız bu yorgunluğu üzerimizden atmak sizin elinizde.
Saygılarımla.