Bu yıl balık tüketimi de kronavirüse takıldı.

Ne istenilen balık yakalandı ne satıldı nede tüketildi.

Bu dönemde bol bol balık yiyen ben bile bu sene balığı sadece akvaryumda gördüm.

“Denizden babam çıksa yerim” diyenlerdenseniz, balığın faydalarını iyi bilirsiniz.

Mucizevi bir besin.

Bayram ve 4 günlük sokağa çıkma kısıtlamasını fırsat bilip biraz balık aldım.

Levrek, yerli ton balığı.

Madem bayram bayram gibi olmayacak biraz kendimize bakalım.

El öpme yok, harçlık yok, tatlı yok biz de balık yiyelim.

Balık, zengin vitamin içeriği ve güçlü besin değeri bakımından hem çocukların hem de yetişkinlerin düzenli olarak tüketmesi gereken bir gıdadır.

Yaşadığı denize ve mevsimine göre değişmekle birlikte taze ve çok çeşitli olan balık, haftada en az 2-3 gün sofrada bulunmalı.

Balık vücutta iyi gelmediği yer yok.

İlk olarak balık bağışıklık sistemini koruyor.

Balığın gribe ve enfeksiyonlara karşı vücudu koruduğu, yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.

Balıkta, diğer hayvansal kaynaklı besinlerin aksine doymuş yağ yerine, doymamış yağ asitleri denilen omega3 yağ asitleri bulunur.

Omega3, vücudun üretmediği ve en fazla balıkta bulunan son derece faydalı bir yağdır.

Omega-3; kalp ve damar sağlığını koruyucu özelliğinin yanı sıra gözde sarı nokta hastalığı riskini azaltır, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

Balık, iyottan zengin bir besin kaynağı olup zeka gelişiminde önemli rol oynar.

Balık yiyen çocukların zeka puanlarında artış meydana geldiği ve öğrenme kabiliyetlerinin arttığı görülür.

Özellikle gebeliğin ilk üç ayında düzenli balık tüketen annelerin bebeklerinde öğrenme, algılama ve bebeklik döneminde kavrama, tutma gibi el fonksiyonlarının güçlü olduğu saptanmıştır.

Balık ayrıca tam bir kalp dostudur.

Balığın içerisindeki omega3 yağ asitleri kötü kolesterolü (LDL) düşürürken iyi kolesterolü (HDL) artırır. Kandaki trigliserid yani serbest yağların düşürülmesini sağlar.

Tansiyonu düşürerek kalp yetmezliğinden ve inme riskinden korur, kanın pıhtılaşmasını önleyerek akışkanlığını artırır.

Kemikleri güçlendirir.

Hücreleri onarır.

Depresyondan korur.

Diyabet riskini azaltır.

Alzheimer riskini düşürür.

Eklem ağrılarına faydalıdır.

Vs. Vs. Vs.

Özetle balık tüketmelisiniz.

Ben koronavirüs ve sokağa çıkma kısıtlamasını fırsat bilip balık yiyeceğim.

Size de tavsiyem sofranızdan balığı eksik etmeyin.

Saygılarımla.