Koronavirüs sebebiyle evlere kısılıp kaldık.

Size tavsiyem fırsat bu fırsat biraz yoga yaparak ruhunuzu dinlendirin.

Nefes alma teknikleri ve egzersizleriyle gücünüze güç katan yoga, düzenli bir yaşamı da beraberinde getirdiği için sağlığına katkıda bulunur.

Yapılan bilimsel çalışmalar, yoganın faydalarını onaylıyor.

Yoga yaparken tüm vücudumuzun esneyebilmesi önemlidir. Bu sebeple de rahat kıyafetlere ihtiyacımız var.

Yoga yaparken yanınızda mutlaka su ve havlu bulunsun.

İlk olarak yoganın ruhsal faydalarından bahsetmek gerekirse nefes terapilerini içermesiyle yoga stresi azaltır.

Farkındalığı arttırır.

Uyku problemlerini azaltır.

Beden ve zihnin esnemesi sonucunda ruhsal rahatlama da gerçekleşir.

Yoganın fiziksel faydalarından bir kaçı ise şunlar.

Yapılan bedensel hareketler sayesinde tüm kaslar esner ve güçlenir.

Hareketli asanalarda (yoga pozlarında) ter atarız. Bu sayede toksinler deriden atılır ve cilt parlar.

Nefes egzersizleri aracılığıyla göğüs kafesini çevreleyen kaslar güçlenir, göğüs kafesi genişler, akciğer kullanma kapasitesi artar, solunum düzenlenir ve solunum sistemi iyileştirilir.

Yine nefes yoluyla akciğerlerdeki toksinler atılır.

Kan akışını hızlandırır. Bu sayede oksijen alımı artar ve kan basıncı normalleşir.

Yogada ağırlıklı olarak omurgayı çevreleyen kaslar üzerinde çalışılır. Böylece omurga esner, uzar ve güçlenir.

Omurgaya yönelik egzersizler aracılığıyla gövdenin merkezi sağlamlaştırılır ve duruş bozuklukları giderilir.

Kasların esnemesi ve güçlenmesi sonucunda ağrı ve yorgunluğa neden olan birikmiş laktik asit atılır.

Kronik ağrılar iyileştirilebilir.

Asanalar ve asanalar arası geçişlerde yoga iç organlarda masaj etkisi uyandırır. Bu şekilde salgı bezleri çalışır ve hormonlar dengelenir.

Kilo dengesi sağlanır.

Uyku kalitesi artar.

Tavsiyeleri verdik.

Şimdi yoga zamanı.

Ruhu ve zihni dinlendirelim.